喵喵家私房减肥沙拉2的做法

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喵喵家私房减肥沙拉2

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今天继续给大家写减肥菜谱，详情故事看前一篇减肥沙拉菜谱

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

澳洲原切牛排 250g

、

黄瓜半根

、

生菜三片

、

紫甘蓝 2片

、

西兰花 5朵

、

藜麦一大勺

、

草鸭蛋 1个

、

黄桃 1个

、

鹰嘴豆 1勺

、

红腰豆 1勺

、

玉米粒 1勺

、

黑橄榄 1勺

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

沙拉汁适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
原切牛排散上黑胡椒和盐腌制片刻，两个蛋煮蛋器安排上，记得这种进口牛排去掉包装后，不能清洗直接厨房纸巾稍微擦拭一下，就直接腌制
步骤2/4 点击查看大图
这时候所有食材清洗干净备用，汤锅放水煮开后入西兰花煮1-2分钟捞出备用，在放提前泡好的藜麦煮到全部开口就好，滤水备用！
步骤3/4 点击查看大图
各种食材切好摆盘后，平底锅大火入黄油融化，然后放入腌制好的牛排，我家这个牛排是厚切，我是大火两面各煎2分钟，如果你们买的牛排比较薄，时间肯定要减少！有人会问为什么牛排不小煎！小火煎容易变老，大火煎制的秘诀就是煎出来的牛排柔嫩多汁，煎好后切好摆盘就好了哈！
最后一步点击查看大图
昨天到今天一天掉秤0.5kg，我每天都会做好记录，量好三围！大家加油哈

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-31

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