超减脂（金玉慕兰）创新菜
这道菜是我减肥时期的一道经常吃的一道菜，我反复改良，现在你根本就不知道它是道减肥美食了，它不仅低卡而且超级好吃，营养健康，我家女儿最爱美食之一，今天推荐给大家，你也试试吧！
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步骤1/19
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讲洗净的鸡胸肉中间切开
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步骤2/19
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然后切成一厘米厚度的长条
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步骤3/19
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加入2克胡椒粉、2克盐、2克淀粉搅拌均匀腌制10分钟
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步骤4/19
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西兰花，加入2克盐、适量的清水洗净寖泡一会
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步骤5/19
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将玉米洗净
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步骤6/19
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碗中放入一勺淀粉、加入适量的清水搅拌均匀
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步骤7/19
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备齐所有食材
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步骤8/19
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水开将玉米下锅煮3分钟
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步骤9/19
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再将西兰花煮2分钟
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步骤10/19
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煮好捞出摆盘
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步骤11/19
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热锅凉油，然后倒出所有的油
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步骤12/19
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将腌制好的鸡胸肉下锅煎致金黄
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步骤13/19
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煎好后，加入1克胡椒粉
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步骤14/19
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2克盐、2克鸡精粉
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步骤15/19
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将木耳下锅
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步骤16/19
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然后淋入水淀粉
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步骤17/19
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煮1分钟即可
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步骤18/19
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然后淋入摆好的玉米和西兰花
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最后一步
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美味既成
这道菜，不用加一滴油，加油后反而不清爽了，鸡胸肉腌制一下更滑嫩，做酱汁的时候适当的多一点，那样更入味。感谢您的观看有什么细节不懂的可在笔记里观看详细教程，您的关注与支持是我最大的动力，再次诚心拜谢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-30
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