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无米炒饭低脂低卡健身餐的做法

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无米炒饭低脂低卡健身餐

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10~30分钟

花菜半颗

、

去壳虾 10只

、

黄瓜一根

、

胡萝卜半根

、

口蘑 3个

、

鸡蛋一个

、

生抽三勺

、

食用油一勺

、

胡椒粉半勺

、

料酒半勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
虾肉去壳切小块+料酒生抽腌制
步骤2/6 点击查看大图
胡萝卜口蘑洗净切粒备用
步骤3/6 点击查看大图
黄瓜去皮洗净切粒备用
步骤4/6 点击查看大图
花菜洗净控水后，放料理机打碎（尽量去除粗的花茎）
步骤5/6 点击查看大图
打碎成看起来像碎粒的样子
最后一步点击查看大图
按正常炒饭程序，一勺底油炒鸡蛋后盛出，不再另外放油，下虾肉和胡萝卜翻炒，等虾肉变色后下黄瓜口蘑花菜碎，大火快炒防止蔬菜出汤，出锅前放入炒好的鸡蛋，加调料:生抽胡椒粉翻拌，出锅！

小贴士

一款无碳水的主食饭，饱腹感不用说，脂肪含量可能也出在那一勺油了，作为一顿饭可以说脂肪含量挺低的了，请不要和正常炒饭比味道，但作为一顿健身餐真的很不错，希望大家喜欢(ღ˘⌣˘ღ)

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-30

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