坚果吞拿鱼羽衣甘蓝烤鹰嘴豆沙拉
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低脂 好味 元气满满的早餐沙拉
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
羽衣甘蓝
6把
、
吞拿鱼
50克
、
鹰嘴豆
10克
、
腰果
4-5个
、
巴达木
5-6个
、
红薯
1个
、
橄榄油
2勺
、
巴萨米克醋
1勺
、
枫糖
1勺
、
芥末籽酱
1勺
、
涂抹奶酪
适量
、
海盐
少许
、
黑胡椒
少许
、
蒜粉
少许
烹饪步骤
-
步骤1/7
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鹰嘴豆洗净➕1克小苏打 煮30分钟 洗净 去皮 控干水分 鹰嘴豆➕少许橄榄油➕海盐➕蒜粉➕孜然粉混合均匀 平铺在烤盘里 上下火200度 烤制30分钟 备用
-
步骤2/7
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羽衣甘蓝取叶片洗净甩干 ➕1勺橄榄油➕少许海盐➕蒜粉 每片叶片按摩均匀 叶片颜色变深 煮一个红薯 煮熟切块备用
-
步骤3/7
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制作酱汁:1勺橄榄油➕1勺巴萨米克醋➕1勺枫糖➕半勺芥末籽酱➕蒜粉➕海盐 搅拌均匀
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2020-03-30
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