喵喵家私家减肥沙拉1

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马上就要四月了，天天量体温的日子就要远去，带口罩的日子也要远去了！变成天天量体重，大脸盘子露出来头疼吧哈哈哈哈好几个女性邻居和朋友都说，这天气越来越热，衣服越穿越少，但是要减肥，那些个什么减肥药、代餐粉都吃过，都会反弹！好吧，跟着我就准备好蹭蹭蹭的瘦吧，咱要在健康的基础上瘦下来！我就给大家拉了个微信群，在里面天天必须打开，相互监督，大家一起变瘦变美！跟着我日瘦0.3-0.5kg不是梦女人想要变美变瘦，不外乎满足这几个条件：1，每天保持美丽的心情！2，吃的健康保持均衡的营养！3，适当的运动！4，很好的生活作息习惯！

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10分钟左右

基围虾 10只

、

生菜 2片

、

西兰花 4朵

、

黄瓜半根

、

小番茄 8个

、

紫甘蓝 2片

、

鸡蛋（鸭蛋） 1个

、

藜麦适量

、

红腰豆 2勺

、

甜玉米粒 2勺

、

鹰嘴豆 2勺

、

黑橄榄 2勺

、

核桃一个

、

腰果 5颗

、

金果（猕猴桃） 1个

、

沙拉汁适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
洗净活虾去壳去虾线备用
步骤2/9 点击查看大图
现磨黑胡椒加盐搅拌均匀
步骤3/9 点击查看大图
煎锅倒一点点橄榄油准备煎虾
步骤4/9 点击查看大图
煎虾快好的时候，散上罗勒增香，罗勒没有可以不放（PS：还有个做法就是虾直接烧盐水虾后，在播壳，这样好播一点）
步骤5/9 点击查看大图
起个汤锅放水煮开后，放西兰花煮一到两分钟捞出控水，再把藜麦放进水中煮，多煮一会，像我图片这样都爆开了就是好了（有人喜欢提前泡一会也可以，容易熟）蛋我是用的煮蛋器，很快！
步骤6/9 点击查看大图
生菜切丝垫底，各种食材摆盘！我最爱的是所有东西倒进大盆子里面，倒进沙拉汁搅拌均匀，勺子大口吃，真爽哈哈哈，这边用的盘子就为了拍照好看哈哈哈
步骤7/9 点击查看大图
附带上我昨天早晨的体重，一天瘦了0.6kg其实减肥真的很简单，减肥期间吃家常菜都是可以的，但是一定要少油少盐，大家把想吃的都放在早餐吃，中餐和晚餐全部都吃这种类似的健康减肥餐，里面的荤素都按照自己的喜好更改！
步骤8/9 点击查看大图
关于沙拉汁的选择，刚开始吃这种冷餐的人，应该会口感不怎么适应，可以先买个小瓶的丘比的培煎芝麻口味，这个味道很好吃，但是脂肪含量略高，等适口了，就换成0脂肪的沙拉汁，或者自制沙拉汁！
最后一步点击查看大图
一天0.6kg蔬果汁搭配健康减肥沙拉，真的是绝配，让你的肥肉和你说拜拜！需要看蔬果汁怎么做，去翻我之前发布的，超好喝的哟！我平时就是很懒的人，不怎么爱运动！每天最大的运动就是遛狗