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减脂鸡胸肉杂粮饭的做法

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减脂鸡胸肉杂粮饭

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减脂期间不敢摄入很多碳水，可是又很容易饿怎么办？那不如就用电饭锅蒸一个杂粮饭，杂粮属于膳食纤维，不仅顶饿还不容易长胖，最重要的是做法简单易学。各种米样式虽多，但是买一次可以重复做很多次，完全不浪费。让我们快点瘦起来吧！

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一小块

、

糙米 1把

、

黑米 1把

、

红豆半把

、

黑豆半把

、

大米三分之一把

、

香菇 3朵

、

胡萝卜 0.5根

、

豌豆荚 4个

、

燕麦 1小把

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
糙米，黑米，黑豆，红豆，燕麦，大米提前一晚洗好之后放到电饭锅里泡上。水不要太多，刚刚没过米就好。
步骤2/5 点击查看大图
第二天做饭之前腌一下鸡胸肉，放些料酒，加点姜丝。腌五分钟左右去腥。
步骤3/5 点击查看大图
腌鸡胸肉的时候可以准备香菇和胡萝卜，切丁。如果有豌豆荚可以剥了放进电饭锅。
步骤4/5 点击查看大图
把腌好的鸡肉倒掉料酒，连同切好的香菇和胡萝卜放入电饭锅。水量比平时蒸米饭的水多一丢丢就好。放一点盐，三滴油。盖上盖子调到杂粮饭就好啦。
最后一步点击查看大图
美味的杂粮饭出锅啦，吃完绝对不容易饿。

小贴士

杂粮饭煮的时间比较长，一定计划好时间。盐可以根据自己的口味适当调整，但是减脂期间要少吃盐哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-28

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