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低脂便当虾仁意面健康的做法

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低脂便当虾仁意面健康

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假期吃胖了好几斤，再加上外卖，难以想象！所以就动手自己上班带低脂健康便当吧。虾仁富含蛋白质，全麦意面补充碳水，同时加入素菜补充维生素，可以说是很完美啦！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

全麦意面 80-100g

、

洋葱 0.3个

、

虾 10只

、

西蓝花 4小朵

、

青椒半个

、

盐 3克适量

、

牛肉酱 0.5-1勺

、

花椒粉 0.3勺

、

黑胡椒粉 0.3勺

、

橄榄油半勺（少油）

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1.西蓝花水煮1-2分钟起锅备用（加点盐）2.意面水煮10分钟左右，起锅备用（起锅加入一橄榄油防止黏住）别忘煮时加点盐3.虾下锅水煮3分钟变色后即可起锅凉冷后去壳备用。（水煮时加料酒和盐，少许适量）4.洋葱切小块5.西蓝花切小块6.青椒切小块
步骤2/6 点击查看大图
锅加少量橄榄油，下青椒，洋葱，西蓝花中火翻炒下2-3分钟
步骤3/6 点击查看大图
然后加入虾仁翻炒1分钟
步骤4/6 点击查看大图
加入煮好的意面进行翻炒
步骤5/6 点击查看大图
加入调料：少量盐，花椒粉0.3勺，牛肉酱0.5-1勺，黑胡椒粉0.3勺，中火翻炒均匀即可起锅。
最后一步点击查看大图
装盘凉冷后盖上盖子放冰箱，第二天带单位加热下就可以吃啦！隔壁工位女同事都馋哭了

小贴士

1.判断意面10分钟左右捞起来试吃下就知道了。 2.口味根据个人自调，牛肉酱可少许因为热量高，重口味加一勺。 3.油没加多少，主要为了低脂，推荐橄榄油！就这么多吧，减脂餐都比较简单，入手门槛低健康，期待一起加油呀！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-28

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