藜麦紫薯粥
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露肉的季节快来啦,减脂餐吃起来!但是长期吃粗粮会不好消化,所以藜麦紫薯粥安排起来。我特别喜欢这个高原种植的藜麦,它富含人体必需8种氨基酸和不饱和脂肪酸 ,蛋白质高达15%。最关键的是饱腹感强,升糖指数低,免洗免浸泡,特别方便。紫薯富含花青素,也是减脂期的优质主食。
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烹饪步骤
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步骤1/6
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准备好食材,紫薯洗净削皮,切丁。
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步骤2/6
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锅中倒水,大火烧开。
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步骤3/6
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倒入藜麦和紫薯块,大火煮5分钟。我的藜麦是免浸泡免洗的,大家如果买普通藜麦需要提前泡。
步骤4/6
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发布于 2020-03-27
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