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一片吐司也能做出美味三明治：太阳蛋青瓜火腿三明治的做法

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一片吐司也能做出美味三明治：太阳蛋青瓜火腿三明治

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简易版三明治一片吐司也能做出美味三明治！

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8克
18克
26克

246
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

吐司一片

、

鸡蛋一颗

、

青瓜适量

、

火腿一根

、

圣女果适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
吐司中间切个正方形
步骤2/9 点击查看大图
然后在锅中心刷上一层薄薄的油，放上吐司框，再打一个鸡蛋
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋差不多熟了放入青瓜片
步骤4/9 点击查看大图
放入切好的火腿
步骤5/9 点击查看大图
翻面煎一煎
步骤6/9 点击查看大图
出锅，在火腿那一面再放上青瓜和番茄片，把刚刚那一片切出来的正方形吐司也放进去（我放了圣女果，也可以放各种你喜欢的青菜，肉片等）然后用保鲜膜包起来
步骤7/9 点击查看大图
再用一层烘焙纸包住，然后用刀切成两份
步骤8/9 点击查看大图
美味的简易版三明治就做好啦
最后一步点击查看大图
再配上一杯脱脂牛奶，完美！

小贴士

三明治里面的材料自选，可以放自己喜欢的食物，加上沙拉酱更好吃～但我最近在减肥，所以没放酱，但一样好吃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-24

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