减脂鳗鱼饭
原来我是运动减脂的忠实拥护者，可是每天运动量依旧，到了平台期后，体重就死活不往下掉了。最近从豆果上买了电子书，开始尝试每天做减脂餐，疫情宅家期间运动量小了很多，每天也就是做瑜伽，竟然还瘦了10斤。 说到减脂餐，很多人就会想到水煮蔬菜，水煮鸡胸肉，寡淡无味，其实减脂餐的重点是营养均衡，保证各种营养的均衡摄入，而且，减脂餐也可以做得很美味哦！不信就看看我今天的午餐，减脂鳗鱼饭。
-
步骤1/4
三色糙米提前泡一小时，电饭锅蒸成米饭，洒白芝麻，用适量寿司醋拌匀。如果没有寿司醋，可以用白醋加蜂蜜拌匀替代。
-
步骤2/4
可以买成品蒲烧鳗鱼，从冰箱里拿出后无需解冻，切四分之一放在米饭上用微波炉叮一下即可。或者像我一样用锡箔纸包好，烤箱180度烤20分钟即可。
-
步骤3/4
烤鳗鱼的时候，把鸡蛋打散摊成饼，蛋液未凝固时从一端卷起做成鸡蛋卷。西兰花剪成小朵开水烫熟，海苔剪成小块。
-
最后一步
准备工作都做完了，开始装盘。把海苔洒在米饭上，鳗鱼和汤汁也都铺上去，嗯嗯，开始享用吧！
西兰花是减脂神器，鸡蛋建议用橄榄油煎，一顿饭包含优质碳水，优质蛋白质，蔬菜和健康油脂。最后，小口吃，细嚼慢咽，饱腹感会更强哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-23
鳗鱼饭的相关分类
鳗鱼饭的相关推荐
-
#中小学生营养餐#蒲烧鳗鱼饭
153820人看过 -
#唯有美食最粽要#电饭锅版牛油果鳗鱼饭
172006人看过 -
#开启观赛嗨吃局#鳗鱼饭
150380人看过 -
#肉食主义狂欢#无敌下饭❗️好吃到哭的白菜火腿豆腐煲
2255410人看过 -
日式肥牛饭
2325076人看过 -
蒲烧鳗鱼饭
2868746人看过 -
#以美食的名义说爱她#日式鳗鱼饭
207846人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#鳗鱼饭➕味增汤
187243人看过 -
鳗鱼饭
1507212人看过 -
#花式炖煮不停歇#白菜豆腐煲
553647人看过 -
白菜猪肉馄饨
117488人看过 -
#夏日开胃餐#烤箱版烤肉
277487人看过
