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牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治的做法

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牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治

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爱健身的豆友们，超级好吃的健康三文治！卡路里：牛油果-约390大卡，鸡蛋火腿芝士-约360大卡。作为早餐这类型的三文治是极好的选择，蛋白质，脂肪，碳水一应俱全，再配上一小份蔬菜沙拉，一杯饮品作为早餐是极好的选择，蛋白质脂肪碳水一应俱全，早餐总热量控制在600大卡内，身心健康！爱健身爱早餐爱家人爱祖国！

食材清单加入采购清单

10~30分钟

牛油果半个

、

鸡蛋 1只

、

火腿 1-2片

、

安佳淡味黄油 10g

、

安佳再制干酪芝士片 1片

、

小法包一个

、

沙拉酱小许

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备法棍小面包一个，牛油果，黄油，火腿片
步骤2/20 点击查看大图
鸡蛋打散搅拌均匀
步骤3/20 点击查看大图
黄油10克起锅
步骤4/20 点击查看大图
把打散的鸡蛋均匀倒在平底锅，用筷子小火慢搅见熟
步骤5/20 点击查看大图
待搅拌至鸡蛋8成熟关火，自然焖熟，嫩嫩白白好香味
步骤6/20 点击查看大图
搅熟鸡蛋装盆备用
步骤7/20 点击查看大图
火腿2片煎成金黄色
步骤8/20 点击查看大图
牛油果起开2边
步骤9/20 点击查看大图
半个牛油果切开一片片，另外一半用来榨牛油果奶昔
步骤10/20 点击查看大图
法棍小面包切开切口
步骤11/20 点击查看大图
铺上芝士片，挤上沙拉酱
步骤12/20 点击查看大图
夹上火腿片
步骤13/20 点击查看大图
夹上煎好的鸡蛋碎
步骤14/20 点击查看大图
铺上切片牛油果
步骤15/20 点击查看大图
再挤上小许沙拉酱
步骤16/20 点击查看大图
营养好味道颜值超高的牛油法包三文治就做好了的。然后牛油果三文治拿进烤箱烤热5分钟
步骤17/20 点击查看大图
剩下半个牛油果加上牛奶做成牛油果奶昔
步骤18/20 点击查看大图
烤过5分钟的三文治更香口，营养又美味
步骤19/20 点击查看大图
牛油果法包三文治配上牛油果奶昔，健康的牛油果快手早餐就做好了
最后一步点击查看大图
女儿吃到停不到口

小贴士

最后三文治放到烤箱5分钟，更加可口香脆

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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