凉拌生菜腐竹
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这道菜清新爽口,富含植物蛋白,吃完这道菜可以完成今日的蛋白质摄入份额啦~ 腐竹含有丰富的蛋白质及多种营养成分,具有良好的健脑作用,能预防老年痴呆症的发生。此外,腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。 生菜中含有干扰素诱生剂可提高人体的免疫力。生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中含有丰富的维生素C,具有一点的美白的功效。
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
生菜
1颗
、
腐竹
适量
、
蒜
3粒
、
盐
少许
、
生抽
适量
、
香油
少许
、
老干妈辣椒
适量
、
温开水
适量
、
芝麻
适量
、
6℃水塔老陈醋
适量
、
胡椒
适量
烹饪步骤
-
步骤1/5
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用温开水加盐泡开,一共泡了四个小时,前一顿饭吃完后开始泡,泡软即可
-
步骤2/5
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生菜洗净,切开
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步骤3/5
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蒜剥三瓣,切成小块
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步骤4/5
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在容器中加入蒜末,盐,生抽,香油,醋,芝麻,胡椒,老干妈辣椒,温开水调成调味汁。
-
最后一步
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把腐竹焯熟,生菜焯熟,倒入调味汁。一道清新爽口养眼的凉拌腐竹生菜做好啦!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-19
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