素炒花菜
低卡，减肥的做起来
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步骤1/9
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花菜用盐水泡5分钟，切如图大小，不喜欢吃根部的，可以不要。
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步骤2/9
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烧开水，把花菜放水里焯烫一下，大概3分钟，我切的大，焯烫的时间长，如果切的小焯烫的间也缩短，大概七八分熟。
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步骤3/9
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焯烫好的花菜把它放到凉水里去温，这样炒出来的花菜脆脆的。等到花菜凉透了，捞出控水。
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步骤4/9
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花菜去温的时间把干辣椒，切一切，大蒜去皮切碎，备用
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步骤5/9
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黑木耳温水泡发，洗净，备用。大黑木耳手撕小块。
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步骤6/9
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锅热放油，放大蒜辣椒，炒出香味。
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步骤7/9
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接着放黑木耳，炒至8分熟
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步骤8/9
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然后放入花菜一起炒，炒至花菜颜色微变，最后放入盐，接着炒1分钟就好了
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最后一步
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成品，辣辣的，脆脆的。
盐自己看着放，辣椒自己看着放，喜欢吃辣的多放，不喜欢的少放，这里用的四个干辣椒，对于我来说刚刚好，这里用的花菜是一斤半，菜谱写的很详细，自己看
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-17
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