青鱼菠菜汤的做法

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青鱼菠菜汤

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江南人家，每逢春节一般都会腌制青鱼。青鱼是食螺蛳、小鱼小虾长大。肉质紧实鲜美，蛋白质含量很高。喂养了一整年的青鱼基本都在10斤以上，用粗盐、花椒、白酒腌制后剁成大块，储存得好可以从冬天吃到开春。用青鱼煮汤，再搭配江南冬季种植的越冬小菠菜，鲜甜美味，钙铁等营养物质丰富而全面。

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10克
4克
6克

126
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

咸青鱼段 1块

、

菠菜 1把

、

生姜 1块

、

小葱适量

、

盐少许

、

味精适量

、

芝麻香油少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
咸青鱼段用清水浸泡1-2小时，析出鱼肉内的过多盐分。浸泡好后，清洗干净咸青鱼表面盐分和粘液。
步骤2/8 点击查看大图
将青鱼段改刀成小块，备用。
步骤3/8 点击查看大图
越冬小菠菜在户外生长了一个冬季，吸收了天地之精华，根红叶绿，江南人戏称'红嘴绿鹦哥'。吃起来，入口清甜。菠菜清洗好备用。
步骤4/8 点击查看大图
生姜切片、小葱挽成葱结。
步骤5/8 点击查看大图
放纯净水烧开，先放入葱姜，后放入青鱼块。盖锅盖，大火煮10分钟，煮开后改中火煮5分钟。
步骤6/8 点击查看大图
加入适量料酒去腥提味，继续盖上锅盖煮3分钟。
步骤7/8 点击查看大图
加入菠菜烫煮2分钟，调入适量盐（鱼本身有盐分析出，看情况添加）。
最后一步点击查看大图
出锅装碗后，添加适量味精，淋上少许麻油。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

1、咸鱼本身有盐分，添加盐时要先尝下味道，确定是否需要。 2、料酒解腥，一定要加。 3、菠菜只需烫煮2分钟即可，烧过头就烂了。

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发布于 2020-03-15

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