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减脂鸡胸肉卷的做法

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减脂鸡胸肉卷

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之前有很多做减脂健身的粉丝，一直在问我有没有什么可以让水煮鸡胸肉更好吃的办法，没问题，媛小媛来满足你们~今天教大家利用鸡胸肉加大白菜巧做鸡胸肉卷，营养均衡还热量超低，味道也是棒棒哒~

食材清单加入采购清单

配菜(中级)

鸡胸肉 1块

、

家乐浓汤宝 1块

、

白胡椒粉 5克

、

玉米粒适量

、

大白菜 1颗

、

小米辣 2个

、

小葱 1根

、

生抽 2勺

、

耗油 1勺

、

芝麻 20克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好所有食材。
步骤2/12 点击查看大图
将鸡胸肉切成小块，放入搅拌机加白胡椒粉打碎。
步骤3/12 点击查看大图
放入一块家乐清鸡口味浓汤宝，我在做馅料之类的时候特别喜欢往里加一块浓汤宝，特别简单方便，小小一块就省下了很多调料，而且营养美味，馅料的味道也特别鲜。
步骤4/12 点击查看大图
放入玉米粒搅拌均匀。
步骤5/12 点击查看大图
放在冰箱里冷藏2小时。
步骤6/12 点击查看大图
大白菜切成大概4指宽的小块，下锅焯水到变软。
步骤7/12 点击查看大图
将馅料抹在白菜上卷好。
步骤8/12 点击查看大图
放入蒸锅蒸15分钟。
步骤9/12 点击查看大图
最后将小米辣、生抽、蚝油、芝麻、小葱、水调配成灵魂蘸料。
步骤10/12 点击查看大图
鸡胸肉卷搭配蘸料食用。
步骤11/12 点击查看大图
营养均衡，热量超低，根本停不下来~
最后一步点击查看大图
最后鸡肉卷就做成啦。

小贴士

1. 浓汤宝采用真材实料熬煮冷凝而成，自然不添加味精，美味又健康。 2. 浓汤宝不仅可以用来拌馅料，还可以用来做面、粥、汤菜、火锅等等，小小一块能做万能料理，而且特别简单方便，可以说是媛小媛家中必备。 3. 放入玉米粒是为了增加口感，也可以加入自己喜欢的配菜。 4. 美味快手的秘籍速速来Get！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-14

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