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美容秀发吃不胖！正宗干炸带鱼

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小海绵life

今天情人节加个餐 聊聊过节必备硬菜—带鱼 100克带鱼蛋白质19克，脂肪只有7.4克 鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸、纤维性物质（硬蛋白中）、6-硫代鸟嘌呤等有效成分～ 降低胆固醇，增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、光洁，使头发乌黑光亮～ 带鱼中卵磷脂，可减少细胞的死亡率，能使大脑延缓衰老，被誉为能使人返老还童的魔力食品。还有丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用， 有利于预防高血压、心肌梗死等疾病呢～ 显示硬功夫的来了，如何能把油腻的炸货做到营养又低脂？看小海绵的～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
带鱼 750g
、
盐 少许
、
葱段 适量
、
姜 适量
、
蒜瓣 2个
、
胡椒粉 少许
、
五香粉 少许
、
红薯淀粉 适量
、
色拉油 适量
、
料酒 适量
烹饪步骤
小贴士

1.带鱼表面白磷富含多重营养千万别过度清洗 2.腌制环节很重要，必须半小时，带鱼本身很腥气哦 3.因为带鱼属于深海鱼，所以稍微放点盐就可 4.喜欢清淡的宝宝一定别忘了控油 小海绵愿帮宝宝们追求真健康，真营养和真的免疫力哈哈，继续爱你们～ 喜欢小海绵的菜谱可以扫描最后一张图二维码加群，我们一起畅聊煮妇人生哈哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-14

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