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翡翠鲜虾杂蔬炒饭的做法

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翡翠鲜虾杂蔬炒饭

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宅家不运动，营养减脂，让孩子多吃蔬菜的食谱。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

菠菜 300克

、

玉米一根

、

鲜虾 200克

、

菜心 5根

、

盐、油适量

、

鸡粉适量

、

大米 300克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
处理食材：鲜虾剥壳去虾线，玉米剥粒、菜心切丁，菠菜洗净备用。
步骤2/7 点击查看大图
菠菜焯水捞出放料理机打成菠菜泥。
步骤3/7 点击查看大图
淘米放入电饭煲，按平时煮饭的水量倒入菠菜泥，不够可适量加些水，按煮饭键开煮。
步骤4/7 点击查看大图
菠菜饭煮好了，翠绿翠绿的。
步骤5/7 点击查看大图
起锅烧油先放入玉米翻炒至变色再放入虾仁菜心继续翻炒，其间放入适量的盐和鸡粉。
步骤6/7 点击查看大图
杂蔬炒熟后加入菠菜饭翻拌均匀即可出锅。
最后一步点击查看大图
最后配上南瓜浓汤营养减脂，宅家不运动的营养食谱。

小贴士

菜心可换成芦笋口感更脆，最近买不到只好用菜心代替了，杂蔬可自行搭配。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-13

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