健康减脂——黑加仑芥末 斯佩尔特小麦坚果沙拉
斯佩耳特小麦(Spelt)在德国有4000年的种植历史,含有丰富的植物蛋白以及大量的维生素A、E、B1、B2和盐酸等。斯佩尔特小麦中脂肪酸和矿物质均高于其他作物,能增强人体自然抵抗力,排毒解毒,是当之无愧的“作物之王”。
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步骤1/7
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splet小麦
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步骤2/7
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小麦洗净 泡温水半小时 蒸40分钟⬆️ 沥干水份待用
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步骤3/7
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锅中倒少许橄榄油 放入口蘑炒香 ➕小麦 中火翻炒3分钟 (口蘑炒熟)➕切成小段的菠菜 翻炒断生(1分钟左右)
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翻炒后 盛出 ➕蒜粉➕黑胡椒➕2勺黑加仑第戎酱 拌匀
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步骤5/7
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盛盘 放你喜欢的坚果(腰果 巴达木 松子)摆盘 上桌
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步骤6/7
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美味可口 营养丰富
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最后一步
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能量满满
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-13
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