减肥午餐煎鸡胸肉的做法

点击查看大图

减肥午餐煎鸡胸肉

浏览 3.8万 · 收藏 166

减肥午餐要吃好，吃肉也可以瘦

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

杏鲍菇，金针菇，娃娃菜各150克

、

耗油，味极鲜，盐，葱蒜，料酒，胡椒粉

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备一块鸡胸肉
步骤2/7 点击查看大图
鸡胸肉从中间片开，并用刀背敲打
步骤3/7 点击查看大图
加入，葱蒜，胡椒粉，十三香，耗油，味极鲜，盐，料酒进行腌制，大约上10分钟
步骤4/7 点击查看大图
准备杏鲍菇，金针菇，娃娃菜，各150克左右，根据自己饭量准备即可（娃娃菜忘了拍）
步骤5/7 点击查看大图
锅内加入少量食用油。两面煎熟。记得用不粘锅，既可以不粘，又能少放油，减少油的摄入。
步骤6/7 点击查看大图
煎鸡胸肉开始要火大一下，两面迅速定型，减少水分流失，保持鸡肉鲜嫩，在小火煎熟。
最后一步点击查看大图
各种蔬菜放入锅中，炒熟即可，不粘锅，不用放油。适量耗油，味极鲜即可，我口味淡，所以没有放盐。秉承少油少盐。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

减肥期间一定少油少盐！！！！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-11

换个做法

减肥午餐煎鸡胸肉的其他做法

减肥午餐煎鸡胸肉的相关分类

棒棒糖雪花酥腊八蒜冰糖葫芦年夜饭香肠更多

减肥午餐煎鸡胸肉的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许