减肥吃啥—欧包
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健康瘦一定要吃碳水 女孩子都喜欢吃面包 跟着我一起学做欧包 一起加油 健康瘦瘦瘦
营养分析
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162克
153克
742克
4984
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
加入采购清单
1小时以上
| 配菜(中级)
全麦粉或黑麦粉
500g
、
糯米粉
150g
、
芋头
1-2个
、
地瓜
1-2个
、
黑米
1-2碗
、
肉松
适量
、
杏仁
适量
、
黄油
20-40g
、
蜂蜜
适量
、
咸蛋黄
10-20个
烹饪步骤
-
步骤1/13
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全麦粉500g 酵母5-10g 搅和搅和 不能太软 要发酵会变阮
-
步骤2/13
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揉好的面团放容器里 抱上保鲜膜 发酵1小时 备用
-
步骤3/13
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糯米粉150g搅拌成糊状 上火蒸20-30分钟
步骤4/13
展开全部13个步骤
发布于 2020-03-10
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