低糖少油自制豆沙
外面买的豆沙好吃，但是油和糖都特别多，吃了不利于身体健康，自己动手，做一款低糖少油的健康豆沙吧！ 豆沙的制作没有太多的技巧，只需要打吧的时间和耐心
-
步骤1/7
点击查看大图
红豆洗净用清水浸泡12小时以上，让红豆充分吸收水份
-
步骤2/7
点击查看大图
将红豆放入锅中，放入清水超过红豆5厘米以上，盖上锅盖留一条小缝，防止红豆漫出锅边，小火慢炖2小时以上，直至把红豆炖烂
-
步骤3/7
点击查看大图
炖烂以后稍许放凉，用打磨机或者是研磨机将红豆打碎
-
步骤4/7
点击查看大图
打碎后的红豆放入细砂糖，再放入锅中小火慢炖半小时，让水份蒸发，这时候要不停的搅拌，防止粘锅烧糊，建议使用不粘锅，操作起来会更简单一些
-
步骤5/7
点击查看大图
成豆沙粘稠状即熬好了
-
步骤6/7
点击查看大图
把豆沙集中到锅子一侧，在另一侧倒入玉米油，油烧热后与豆沙混合，然后在锅中不断翻炒。
-
最后一步
点击查看大图
炒至油与豆沙完全混合，即制作完成。
豆沙的软硬程度是由炒至豆沙时的油量和水份决定的，油越多豆沙会越软，都对健康不利，在制作时，可以根据自己的需要调节糖和油的用量。
豆沙制作成豆沙包，面包都是不错的选择哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-08
低糖少油自制豆沙的相关分类
低糖少油自制豆沙的相关推荐
-
#解腻开胃就吃它#发面葱花千层饼
163051人看过 -
#养生打卡#羊肉包子好吃的关键是馅料的调配
158308人看过 -
#人人能开小吃店# 香葱火腿早餐饼
1458583人看过 -
腌辣椒
862988人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#炸馍片
140465人看过 -
猪肉香葱馅千层饼
572032人看过 -
黄米面炸糕
100987人看过 -
豆腐乳
413586人看过 -
外婆的油炸鲜肉丸子#金龙鱼外婆乡小榨菜籽油 外婆的食光机#
94878人看过 -
油焖大虾～简单美味的快手菜
3165356人看过 -
#秋日养生这样吃#玉米面千层饼
151994人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果玉米烙
133268人看过
