复工便当系列三,鸡蛋三明治+煎鸡排+藜麦水果
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复工便当第三份,来点三明治,里面夹着鸡蛋沙拉,再煎份鸡排,主食加点藜麦,配上喜欢的水果,营养丰富的便当就做好了,如果喜欢就和我一起来做吧。
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
1块
、
玉米淀粉
适量
、
面包糠
适量
、
鸡蛋
1个
、
藜麦
半碗
、
煮熟鸡蛋
2颗
、
原味沙拉酱
2勺
、
土司片
4片
、
生菜
4片
、
番茄酱
3勺
、
水果
若干
烹饪步骤
-
步骤1/8
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按照顺序来做,节省时间第一步腌鸡排:鸡胸肉切片,用刀背剁一剁,加料酒,盐,糖,生抽,耗油抓匀,另外准备一个碗装鸡蛋液,一个盘子装玉米淀粉,一个盘子装面包糠,然后放着腌制1小时顺便煮2个鸡蛋
-
步骤2/8
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正好等的过程中开始做第二步:藜麦用线漏网冲洗,加水烧开,再转小火煮15分钟,盛起
-
步骤3/8
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第三步:准备三明治,吐司片切掉四周,煮好的鸡蛋切小块放碗里,加入原味沙拉酱拌匀
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2020-03-07
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