南瓜鸡蛋燕麦饼(微波炉版超快手无油无糖)
这道快手减脂餐,不用开火不用烤箱,只需要微波炉几分钟就能做好,不添加糖油南瓜的甜味已经足够美味了,特别适合上班族学生党作为早餐或者一天当中任何一餐来吃,优质蛋白质和碳水,低脂又美味,一定要试试哦!
下载App查看
-
步骤1/4
点击查看大图
1、南瓜泥、即食燕麦和鸡蛋一起搅拌均匀,如果不够湿润加适量牛奶(加了牛奶味道更香浓),搅拌完像上图的状态,放置几分钟让燕麦吸收液体变软,如果有些干的话再加点牛奶
-
步骤2/4
点击查看大图
2、放入微波炉高火加热3-4分钟,至凝固就可以了
-
步骤3/4
点击查看大图
这是我的早餐,南瓜鸡蛋燕麦饼上撒得是自制的烤麦片,搭配一杯牛奶或酸奶,一些蔬菜水果,就是营养丰富又好吃低脂的早餐了!
-
最后一步
点击查看大图
这是我的晚餐,饼上撒烤麦片,搭配一盘水煮青菜,撒些海苔混合调料,就是一顿营养美味的减脂餐啦!
一勺就是普通不锈钢勺子的大小
我自己时不时就会做这个南瓜鸡蛋燕麦饼,因为快手好吃啊,时间不够或者不知道吃什么的时候,都会吃这个,大家一定要试试哦!
如果早餐时间紧,可以前一晚把南瓜鸡蛋燕麦牛奶搅拌好,放冰箱冷藏(泡一夜燕麦更软糯好吃),早上起床直接放微波炉加热3、4分钟就可以吃啦!
这个是无糖的,我平时习惯吃食物本身的味道不太喜欢太甜,靠南瓜的甜味我觉得甜度正合适,喜甜的朋友,可以抓一小把葡萄干或者无花果干之类的果干进去(泡燕麦的时候加进去),吃起来会增加甜度和口感!
期待大家的作业哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-07
南瓜鸡蛋燕麦饼的其他做法
南瓜鸡蛋燕麦饼的相关分类
南瓜鸡蛋燕麦饼的相关推荐
-
少油少糖蔓越莓饼干……空气炸锅版
139741人看过 -
玉米面发糕松软的秘诀
8734210人看过 -
家庭版小馄饨
9517470人看过 -
红糖糯米饭
1553986人看过 -
拍黄瓜
10676580人看过 -
花生核桃芝麻馅
270696人看过 -
黑米面馒头
195565人看过 -
红枣糯米切糕
11285553人看过 -
小宝宝枣泥绿豆糕
44671人看过 -
挑食孩子爱吃的香脆虾球
291265人看过 -
【变厨神】麻婆豆腐 吃不到别人豆腐、那就吃自家麻婆豆腐~
1298876人看过 -
无油低脂红枣燕麦饼干~非常适合大姨妈期间和减肥的女生吃哦~
1128213人看过