破壁机版❤️红米豆浆

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红米具有降血压、降血脂的功效。将它和黄豆一起做豆浆，很美味哦～菜谱底部tips附上【红米的食用价值】

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3克
7克
25克

144
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

黄豆少许

、

红米少许

、

燕麦米少许

、

糙米少许

、

清水 500ml

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
将所有食材清洗干净
步骤2/4 点击查看大图
置入破壁机，加入500ml清水
步骤3/4 点击查看大图
功能模式调至'五谷浆'
最后一步点击查看大图
半小时后，营养美味的红米豆浆就好咯

小贴士

【红米的食用价值】 1⃣️红米具有降血压、降血脂的作用。 2⃣️红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。 3⃣️红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。 4⃣️红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。 5⃣️红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 6⃣️红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-06

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