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炒饭？NO! 减脂“欺骗餐”-没想到菜花这样好吃，7天瘦两斤的做法 点击查看大图

炒饭？NO! 减脂“欺骗餐”-没想到菜花这样好吃，7天瘦两斤

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花椒美食

由于疫情最近宅在家里，从2月初开始减肥，结合特定的运动配合减脂餐，到现在已经减了4斤（大概快一个月时间），虽然肚子还有肉，但明显感觉身体轻了，腰间赘肉少了，离马甲线还差一段距离，但贵在坚持。一直在坚持少吃碳水，多吃蛋白和蔬菜。偶然获得这个菜的食谱，亲自尝试了下，非常适合作为减肥餐，提供每餐必须的优质油脂、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，是减肥的理想菜单。个人吃的比较清淡，所以在做这道减肥餐的小伙伴可以根据个人口味适量增加其他调味料调味，吃久了减肥餐你会发现，对那些过咸过油的食物身体会自动抵制。健康身体从健康饮食开始。开始今天的减脂餐制作吧！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
食材：菜花 半颗
、
鸡胸肉 250g
、
芹菜 2-3根
、
鸡蛋 2个
、
老豆腐 200g
、
葱姜蒜 适量
、
生抽 2勺
、
盐 3-6克
、
胡椒粉 1勺
、
橄榄油 2-5克
、
熟玉米 1根
、
香油 1勺
烹饪步骤
小贴士

1.蛋黄和蛋白分离。这样做会使做出来的蛋白更加Q 弹。不喜欢繁琐的小伙伴可以不用分离一起来炒鸡蛋。 2.鸡胸肉和鸡蛋要提前炒好。以方便混合其他蔬菜时能同时炒熟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-05

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