十分钟快手菜“蚝油蒜泥西兰花”
西兰花,也叫西蓝花、青花菜…… 原产意大利, 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等,是营养价值非常高的蔬菜。
-
步骤1/10
点击查看大图
西兰花切小朵,淘洗干净。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜泥准备好。
-
步骤3/10
点击查看大图
水开后下西兰花焯水1分钟左右捞出沥干水份。(焯水时间太长会破坏营养成分,而且影响口感)
-
步骤4/10
点击查看大图
锅中下油,用橄榄油、花生油、色拉油都可以。
-
步骤5/10
点击查看大图
倒入蒜泥炒香,火不要开太大。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入蚝油。
-
步骤7/10
点击查看大图
混合均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入西兰花,翻炒均匀,加入适量生抽。
-
步骤9/10
点击查看大图
即可起锅。
-
最后一步
点击查看大图
吃起来是脆脆的口感,赶快试一下吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-05
蚝油西兰花的其他做法
蚝油西兰花的相关分类
蚝油西兰花的相关推荐
-
真的绝了~红烧肉~口感软糯香甜,肥而不腻,巨巨下饭!!
871189人看过 -
家常豆腐
16023841人看过 -
蒸鸡蛋羹
16842525人看过 -
肉末豆腐蒸蛋
174224人看过 -
#硬核菜谱制作人#自制钵钵鸡
8449000人看过 -
家常麻婆豆腐
34996514人看过 -
豆腐这么做三碗米饭都不够
1166920人看过 -
韭菜饼、韭菜盒子(韭菜鸡蛋馅饼)
790468人看过 -
老北京鸡肉卷
1207691人看过 -
一口就开胃,拯救没食欲–秘制醋泡海带
1322302人看过 -
洋葱牛肉饼【孔老师教做菜】
5650789人看过 -
自制午餐肉
180551人看过