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减肥早餐：水果红枣燕麦粥的做法

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减肥早餐：水果红枣燕麦粥

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这道快手燕麦粥含有丰富的膳食纤维、维他命，热量也不高，非常适合作为减肥期间的早餐，特意添加了两勺黑芝麻是为了预防脱发。燕麦粥底可供4人份，不要贪吃哟～

食材清单加入采购清单

快熟燕麦 150g

、

藜麦 25g

、

香蕉一根

、

苹果 1/4个

、

草莓一个

、

黑芝麻 2勺

、

牛奶 50ml

、

红枣 6个

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
首先，将燕麦、红枣、藜麦放入奶锅中，加入水，水没过2厘米左右，小火慢煮
步骤2/4 点击查看大图
在小火煮的过程中，用叉子将香蕉快速捣烂，然后倒入锅中，香蕉加入是为了增加口感，而且燕麦粥也更加香甜
步骤3/4 点击查看大图
再加入适量水和牛奶，因为牛奶的乳糖太高，所以我主要以水为主，少许牛奶可以增加口感。
最后一步点击查看大图
将煮好的燕麦粥盛出，在上面放上切好的水果和黑芝麻，早餐就准备好啦！还可以替换成黑加仑干、核桃、南瓜子仁、杏仁片、芒果、蓝莓等，但是每种排列一排即可，不要贪嘴哦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-28

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