减肥早餐:水果红枣燕麦粥
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这道快手燕麦粥含有丰富的膳食纤维、维他命,热量也不高,非常适合作为减肥期间的早餐,特意添加了两勺黑芝麻是为了预防脱发。燕麦粥底可供4人份,不要贪吃哟~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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首先,将燕麦、红枣、藜麦放入奶锅中,加入水,水没过2厘米左右,小火慢煮
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步骤2/4
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在小火煮的过程中,用叉子将香蕉快速捣烂,然后倒入锅中,香蕉加入是为了增加口感,而且燕麦粥也更加香甜
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步骤3/4
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再加入适量水和牛奶,因为牛奶的乳糖太高,所以我主要以水为主,少许牛奶可以增加口感。
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最后一步
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将煮好的燕麦粥盛出,在上面放上切好的水果和黑芝麻,早餐就准备好啦!还可以替换成黑加仑干、核桃、南瓜子仁、杏仁片、芒果、蓝莓等,但是每种排列一排即可,不要贪嘴哦!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-28
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