菠菜金针菇肥牛汤

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10~30分钟 | 切墩(初级)

肥牛 200克

、

菠菜 200克

、

金针菇 50克

、

胡萝卜 30克

、

葱 10克

、

香菜 5克

、

盐 2匙

、

味精 0.2匙

烹饪步骤

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菠菜摘好洗净放入开水中焯水时间不要过长焯至菠菜刚刚变色即可捞出立即放入冷水中过凉后沥干水份
步骤2/15 点击查看大图
新鲜的肥牛放入开水中烫一下去除杂质和浮沫后立即放入冷水中多冲洗几遍洗净沥干水份
步骤3/15 点击查看大图
金针菇取缔洗净备用
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胡萝卜去皮洗净切成马蹄片
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葱花和香菜切好备用
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菠菜切成小段
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锅中倒入清水烧开放入胡萝卜和菠菜中小火煮
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金针菇撕成独立的个体放入锅中
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看着锅中时蔬好有食欲
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放入肥牛大火快速煮开
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最后放入盐和味精调味均匀撒上葱花和香菜提鲜即可出锅享用
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营养丰富的菠菜金针菇肥牛汤装入容器中搭配鹌鹑蛋和米饭一起吃就是标配的营养早餐
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肥牛入口鲜嫩香浓回味无穷
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疫情期间不但要补充肉肉更要多吃蔬菜增加免疫力
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开开心心吃好每一餐是对自己最好的奖赏

小贴士

肥牛可以增长肌肉 1通过吃肥牛可以让我们的肌肉得到增长，尤其是对于一些经常训练健身的人，在平时应该要多吃一些肥牛，来促进自己的肌肉生长，这主要归功于肥牛中的氨基酸成分，氨基酸成分在肥牛中是非常丰富的，能够促进脂肪的新陈代谢，并能够让自己的肌肉得到增长，所以要想增长肌肉的话，那么在平时除了锻炼以外，还应该要适当的吃一些肥牛。 2肥牛可以提高免疫力有很多人的免疫力都比较差，如果免疫力比较差的话，那么就容易导致一些疾病出现，所以我们应该要注重提升免疫力，在平时要加强营养的摄入，合理的安排好自己所吃的食物，选择吃一些肥牛，能够起到很好的提高免疫力的作用，因为在肥牛中含有很多的蛋白质成分，不仅能够促进新陈代谢，而且还可以增强免疫力。 3肥牛可以改善贫血在肥牛中含有的铁元素含量也是比较高的，铁元素也是我们身体健康不可或缺的一种营养元素，大部分出现贫血的病人都跟自己体内缺乏铁元素是有关系的，所以通过补充铁元素是可以有效改善贫血症状的，在平时如果自己经常会出现贫血的话，那么可以适当的吃一些肥牛来进行调节，通常都能收获不错的效果。通过上文的讲述，我们了解了很多关于肥牛的功效与作用，在平时饮食中如果能够经常吃一些肥牛的话，那么不仅能够增长肌肉，提高免疫力，还可以改善贫血症状。

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发布于 2020-02-27

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