没有鲮鱼的豆鼓鱼油麦菜
今天突然特别想吃油麦菜 但是又不想清炒 思来想去有个豆鼓鲮鱼油麦菜 去商店转了一圈也没买到豆鼓鲮鱼 对于吃货来说只要是想吃的还有什么艰难险阻 买了一罐凤尾鱼 冰箱里还有陈年豆鼓 两者结合就有了豆鼓凤尾鱼
1克
2克
8克
39
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/4
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油麦菜切断备用 大约2厘米左右
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步骤2/4
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将大蒜和葱切成碎末备用 因为没有买到豆鼓鲮鱼就用凤尾鱼和豆鼓两者结合用的 有个前提哦 少量的豆鼓和凤尾鱼放在一起上锅蒸一下 这样可以帮助凤尾鱼很好的吸收豆鼓的味道
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步骤3/4
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锅中放入少量的油 切记是一点点 一点点 一点点 油热后将蒜末和葱末倒入锅中 香味出来后倒入豆鼓和鱼翻炒 鱼块要是大了可以用铲子稍微铲小一点 炒个一分钟左右倒入油麦菜 翻炒至菜变软如上图所示
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最后一步
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最后装盘开动
为什么油要一点点呢 因为凤尾鱼里本身就有油 油麦菜不吸油 这样炒出来吃着不会油腻 口味舒适如果大家可以买到豆鼓鲮鱼 就不用像我这么麻烦了 在炒至过程中直接倒入油罐头就行了 还有一点哦 炒这个菜不用放一点盐的 鱼罐头本身的盐就足以 还等什么 想吃青菜的做起来吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-25
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