增肌营养餐: 土豆胡萝卜炖牛腩
怕长肉可以不吃主食 少放一点盐
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步骤1/10
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鲜牛肉横刀切块
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步骤2/10
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凉水下锅 开后去漠（去漠时注意 肉会飘在面上）
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步骤3/10
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土豆、胡萝卜切块 大小同牛肉块
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步骤4/10
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备好葱姜蒜
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步骤5/10
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备好炖料
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步骤6/10
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将料全部倒入 炝锅 （半分钟后捞出蒜，炖时再放入）
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步骤7/10
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1.炝锅出香味儿后 放入去漠后的牛肉块 煸炒5分钟2.放入切好的土豆胡萝卜 翻炒3分钟
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步骤8/10
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加水加盐 中火翻匀
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步骤9/10
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盖锅盖儿 小火炖50分钟 （中途注意加饮用水防止干锅）
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最后一步
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出锅前10分钟放入蒜炖完成~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-25
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