减肥餐-香煎黑胡椒鸡胸肉
大概10月份的时候看同事开始吃减肥餐,瞅瞅自己的体重,是要减肥了,对于一个吃货来说,天天白水煮菜那真的是难以下咽,所以自己变着花样做减肥餐吃,一个月大概瘦了8斤吧,后来天太冷了,就没做了~为了夏天能美美的衣服,又开始了减肥计划!大家一起加油吧!
3克
38克
7克
210
千卡
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步骤1/4
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一块鸡胸肉对半切开,用刀背稍微剁剁,用叉子扎些洞洞,方便入味
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步骤2/4
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鸡胸肉正反两面抹上盐,黑胡椒碎,生粉,一丢丢橄榄油,然后给它们做个马杀鸡,就可以丢旁边不用管它了,腌制一个半到两个小时(上班的小可爱们这些步骤可以放到前一天晚上做,早晨起来煎一下就可以了)
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步骤3/4
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锅里倒少许橄榄油,锅热后下鸡胸肉,小火煎至两面有焦褐感就可以啦,怕没熟透的话拿筷子戳戳看
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最后一步
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当当当当,我中午的伙食,看上去还不错吧,煎鸡胸肉,无油烤巴沙鱼,半个红薯,开吃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-24
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