清肺小炒,荷兰豆木耳炒山药片
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荷兰豆,木耳,山药搭配在一起很清新,健脾养胃,益肺镇静,提高免疫力哦!
营养分析
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21克
5克
24克
300
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
荷兰豆
适量(依个人需要)
、
木耳
适量(依个人需要)
、
山药
适量(依个人需要)
、
蒜
2-3瓣
、
食用油
适量(依个人需要)
、
食用盐
适量(依个人需要)
、
酱油/耗油
适量(依个人需要)
烹饪步骤
-
步骤1/9
1.木耳泡发30分钟~60分钟,捞出洗净,备用2.将荷兰豆两头摘丝,洗净备用3.将山药去皮洗净,切成小块备用4.将蒜瓣切成碎末,备用
-
步骤2/9
点击查看大图
将荷兰豆倒入沸水中,焯2-3分钟(依个人口感需要),捞出备用。
-
步骤3/9
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将山药倒入沸水中,焯1-2分钟(焯掉粘液即可,时间不要长),捞出备用。
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2020-02-23
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