好吃不怕胖,低卡减脂,蔬菜鸡胸肉饼❗
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步骤1/10
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食材准备,西兰花切碎,鸡胸肉剁成泥,杂菜水煮熟。
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步骤2/10
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1勺盐
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步骤3/10
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1勺老抽
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步骤4/10
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1勺生抽
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步骤5/10
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2勺料酒
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步骤6/10
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2勺淀粉
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步骤7/10
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少许黑胡椒
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步骤8/10
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模具刷油,均匀涂抹!没有模具就用平底锅!
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步骤9/10
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烤至一面金黄,再后翻面!
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最后一步
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制作完成
好吃不怕胖,低卡减脂,蔬菜鸡胸肉饼❗
前几天分享的减脂餐,大家都觉得不错~
很多朋友问我有没有什么鸡胸肉好吃的做法。
今天就教大家这个,营养丰富的蔬菜鸡胸肉饼。
记得看完,要学起来啊~
食材:鸡胸肉,西兰花,杂菜
辅料:料酒,生抽,老抽,盐,淀粉,黑胡椒
做法:
1⃣.鸡胸肉,西兰花,各自切洗净碎。
2⃣.杂菜水煮后和鸡胸肉泥,西兰花碎一起搅拌。
3⃣.加入2勺料酒,1勺生抽,1勺老抽,2勺淀粉,
半勺盐,少许黑胡椒,一起拌匀。
4⃣.用料理锅的放入模具,用平底锅的手动铺平。
5⃣.小火正反面都烤至金黄色,大约5-8分钟。
小贴士:
1.鸡胸肉腌制时,最好是整块,这样能保留水分,不会柴,有条件的腌制过夜,更嫩,更入味。
2.西兰花要切的足够碎,这样才方便做成饼,不容易散架。
以前都是用平底锅做的,味道很棒!
就是样子不怎么好看,有条件的大家可以用料理锅,毕竟除了好吃,好看也很重要啊~
做完好吃记得交作业哈~!
风里雨里,我在这里等你~!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-22
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