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营养暖心补肾的黑芝麻黑豆米糊的做法

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营养暖心补肾的黑芝麻黑豆米糊

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每天清晨的一杯米糊，养生模式开始！黑豆、黑芝麻、核桃或枸杞都是很好的食材，平常家里常备，比如可以补肾养血，滋润肌肤，清肝明目等等，打成米糊不仅好喝，而且利于吸收！

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22克
12克
23克

325
千卡

这道菜高热量,适量即可～

食材清单加入采购清单

黑芝麻 3g

、

黑豆 15g

、

糯米 15g

、

核桃 2个

、

枸杞 3g

、

纯净水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好需要的食材。
步骤2/9 点击查看大图
糯米和黑豆提前一晚浸泡，洗净。
步骤3/9 点击查看大图
黑豆和糯米放入豆浆机内。
步骤4/9 点击查看大图
继续加入黑芝麻、枸杞和核桃碎。
步骤5/9 点击查看大图
往水箱中加入适量纯净水。
步骤6/9 点击查看大图
启动豆浆机'米糊'程序。
步骤7/9 点击查看大图
等待13分钟后一杯热气腾腾的米糊就制作完成了！
步骤8/9 点击查看大图
撒上一些坚果碎和蔓越莓，口感很赞！
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快来试试吧！

小贴士

黑豆一定要提前浸泡，糯米也可以只提早浸泡10～15分钟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-18

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