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提高免疫力的牛奶杂粮粥的做法

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提高免疫力的牛奶杂粮粥

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宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

黑米 25克

、

红豆 45克

、

花生 25克

、

燕麦米 30克

、

莲子 20克

、

牛奶 250ml

、

冰糖 12克

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。
步骤2/8 点击查看大图
浸泡好后冲洗干净，放入养生壶内。
步骤3/8 点击查看大图
加入适量的清水。
步骤4/8 点击查看大图
全程炖煮约45分钟。
步骤5/8 点击查看大图
剩余5分钟加入纯牛奶。
步骤6/8 点击查看大图
接着加入冰糖煮沸即可。
步骤7/8 点击查看大图
非常美味又营养的牛奶杂粮粥。
最后一步点击查看大图
简单易做，快来试试吧！

小贴士

杂粮一定要提早浸泡，不然不易煮熟，也影响口感！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-15

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