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十分钟准备一份快手健康餐的做法

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十分钟准备一份快手健康餐

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沙拉是一道非常健康营养的菜。蔬菜在烹饪的时候会散失一部分营养成分。特别是煎、烤、炸的过程中。人们在追求味蕾享受的同时却丢失了食材本来的营养。健康的饮食追求干净、新鲜、营养均衡。今天就和大家分享一道健康的美食餐：快手沙拉

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西红柿一个

、

玉米三分之一

、

生菜半株

、

鸡蛋一个

、

地瓜三分之一

、

鸡蛋 1粒

、

芦笋两根

、

沙拉 200g

、

酱油少许

、

醋少许

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好上面的食材。西红柿、玉米、地瓜、生菜、芦笋、鸡蛋。
步骤2/7 点击查看大图
将生食切块。
步骤3/7 点击查看大图
芦笋玉米加盐煮沸。鸡蛋煮熟、地瓜蒸熟。因为想节省时间，采取了一起煮熟的方式。分开煮更好。
步骤4/7 点击查看大图
将鸡蛋切块。将准备好的食材摆盘。
步骤5/7 点击查看大图
用上沙拉。
步骤6/7 点击查看大图
芦笋煮熟后用酱油与醋淋洒上去。
最后一步点击查看大图
中午吃火锅，来个沙拉刚好解腻。平时沙拉还可以作为减肥餐。用不完的食材刚刚好入火锅。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-13

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