百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖
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今天要介绍的是藜麦食谱,可煮粥也可以拿来打糊。既是小孩辅食,也可做减肥减脂餐。 现在正值换季,气候因素容易让人心神不宁睡眠不稳,有的小孩甚至会因为天气的转变容易上火流鼻血,每晚辗转难以入睡。这也是肝火旺盛的一个症状,可多喝此糊去改善。百合味甘性寒,具有清心安神、润肺去燥等功效,对烦躁、失眠多梦的症状十分适用。绿豆清热解毒、开胃健脾的效果极佳。因为百合和绿豆都属于寒凉的食材,加了三色藜麦中和寒性,大人小孩都能喝。而且因为有藜麦的缘故,饱腹感比较强,多喝健康不怕长胖。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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换季多喝点这个粥或者糊比较好,还能减肥瘦身。
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步骤2/8
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小火将绿豆仁炒熟。
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步骤3/8
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小火将藜麦炒熟。喜欢喝糊的,可以一次性炒多点。炒好待凉透后密封保存,放冰箱冷藏更佳。
步骤4/8
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发布于 2020-02-10
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