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拒绝油炸的舌头的做法

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拒绝油炸的舌头

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众所周知油炸食品不健康，要少食，那就试试烤箱版吧！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

舌头鱼三条

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

芝麻适量

、

食用油少许

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
解冻舌头鱼是第一步，我终于知道为什么鱼、虾这种海鲜为什么要带着水速冻了，真的能保鲜！化开的去头、去鳞和皮，冲洗干净、控干水备用。
步骤2/4 点击查看大图
烤箱210度预热5分钟，我家烤箱是小熊的早餐吧，小，不大。烤盘铺两层锡纸，倒适量的油，抹匀，撒少许盐。鱼放上，表面再来一层油，然后撒盐、黑胡椒、芝麻。
步骤3/4 点击查看大图
放入烤箱，210度烤20分钟，中途不需要翻面。烤箱有两层，先放下边烤15分钟，然后中途移到上边儿一层再考5分钟即可。
最后一步点击查看大图
出锅啦！没挤柠檬汁、没用料酒腌制，一样好吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-01-29

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