自制八宝粥,健康营养又美味
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把桂圆,红枣,花生米,核桃,薏仁等一些有营养的食材放在一起煮成粥,在吃粥的同时也吸收到大量的营养,比如桂圆补气,红枣补血,花生米对血小板有好处,核桃补脑,薏仁除湿气,这样长时间的食用对身体是有好处的。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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食材如上图所示
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步骤2/4
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把薏仁,花生米,核桃仁,桂圆和红枣分别用清水洗净后放入容器中用水浸泡,我是晚上泡第二天早上煮。
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步骤3/4
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先把大米,血米,燕麦淘洗干净,再把泡好的食材连水一起倒入砂锅中大火烧沸。
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最后一步
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大火烧沸后转小火煮至稀饭粘稠时加入红糖,搅拌至红糖融化后关火加盖焖一分钟即可。
小贴士
薏仁,花生米,核桃仁,桂圆,红枣要用水泡,否则不容易煮烂。以上食材泡的水一起倒入砂锅中煮。
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发布于 2020-01-05
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