【三色米饭团】

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这款米饭非常适合爱美怕老的女人吃，这个饭团中除了大米，我还加了少许的糯米和黑米。糯米可以补中益气、健脾养胃。含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪。钙离子等矿物质，还有维生素b族等微量元素。里面含有的钙质比较高，适量的吃一些糯米，可以有效的起到强骨的作用。而且丰富的维生素b族可以营养神经、改善失眠症状。而黑米健肾暖胃，对脾胃虚寒、便秘有缓解作用。另外黑米它还有补血活血的作用，所以特别适合于这种孕妇产妇，补血之用，因此民间又称黑米叫月米、补血米，就是源于它有补血的作用。女人常吃这2种米，脸色不好都难，色斑不见了自然就更年轻了。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

大米 100克

、

糯米 80克

、

黑米 30克

、

油条 1根

、

鱼松适量

、

香酥碎花生适量

、

色拉酱适量

烹饪步骤

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相当好吃
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材料：大米100克，黑米30克，糯米80克黑米和糯米最好是要提前浸泡，因为和大米熟的时间不同，所以浸泡后这样焖饭就方便了。
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接着将三种米都洗干净了，然后放入臻米蒸汽饭煲的滤糖甑中
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然后加入适量的水，水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的。
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接着蒸汽饭煲选择脱糖米饭程序就成，如果你用的是五谷杂粮，也可以选择杂粮程序，总之根据个人喜好就成。
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大约22分钟米饭就蒸好了，这样米饭糖尿病人可以放心大胆的吃，而家里有孩子的我还会做些花样让孩子更容易接受，同时也能多吃一些，长高一些。
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准备了油条，香酥碎花生，鱼松和色拉酱。
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然后准备寿司帘，上面放上保鲜膜，接着手上戴手套将米饭铺上去尽量压实一些，然后撒花生碎和鱼松，将油条放上去，最后淋色拉酱。
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寿司帘卷起，并且尽量卷紧一些，然后依然是包着保鲜膜切成段，摆盘之前将保鲜膜去掉，这样好吃又好看的饭团就做好了
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孩子没食欲主食这样卷一卷，吃到舔手指。女人怕老午餐这样吃，气血足色斑不再有，38看着像20。