超级健康的蒜炒西蓝花
绿色健康的美食，少油少盐，不加鸡精味精，不用蚝油！ 现代人口味越来越重，吃惯了浓油赤酱、大油大醋，偶尔换点清淡的口味也很健康养生！ 5种材料、4个步骤，从来没有下过厨的小白也能轻松操作。
31克
8克
17克
361
千卡
这道菜富含维生素C,能够预防和缓解贫血的发生
-
步骤1/5
点击查看大图
准备食材：西蓝花分成小块，切掉多余的茎部；大蒜剁粗粒。
-
步骤2/5
点击查看大图
加少许食盐焯水。开水下入西蓝花，再次开锅后煮30秒立即捞出冲凉水。
-
步骤3/5
点击查看大图
热锅冷油，下入一半蒜粒炒香
-
步骤4/5
点击查看大图
下入西蓝花翻炒，调入食盐和水淀粉，下入剩下的蒜粒，将蒜炒熟既可出锅。
-
最后一步
点击查看大图
成品美图。
要诀1：焯水只能焯30秒，久了会煮软变黄。
要诀2：焯完水立刻给西蓝花冲凉。西蓝花有很重的草腥味，很多人不喜欢吃西蓝花就有这个原因。焯水后冲水能去掉90%的草腥味。
要诀3：分两次下入蒜粒，蒜香十足又能吃到刚刚熟的爽脆蒜粒。
这道快手菜就做好了，10分钟之内就能出品。清淡少油，老少咸宜，病人也可以吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-30
蒜炒西蓝花的其他做法
蒜炒西蓝花的相关分类
蒜炒西蓝花的相关推荐
-
清爽不油腻＝素炒西蓝花
223138人看过 -
酸辣土豆丝
40394265人看过 -
冬瓜排骨金华火腿汤
471829人看过 -
牛排骨萝卜汤
217793人看过 -
卷心菜粉丝鸡蛋
12544人看过 -
辣椒炒肉
635011人看过 -
鸡腿焖饭（电饭煲版）
15925人看过 -
蔬菜沙拉
6206166人看过 -
#我要上首焦#自制牛排，很好吃
1067346人看过 -
#cook100调料食谱#牛排意面套餐
1751869人看过 -
虾仁豆腐蒸蛋，超鲜嫩好吃的减脂餐 #本周热榜#
101453人看过 -
五香茶叶蛋
1096063人看过
