花生山药米糊
山药是一种营养丰富的根茎类的植物,不仅能补充营养,还能补中益气,健脾止泻。山药有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,清除积食,还能调和肠胃增加食欲。而花生又有“长寿果”的称号,它的蛋白质含量很高,能提供人体所需的能量。两者搭配营养相得益彰,而米糊更容易被身体吸收,暖心暖胃又营养。
8克
9克
75克
324
千卡
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步骤1/8
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准备好所需材料。
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步骤2/8
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花生用热水浸泡,去掉涩味。
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步骤3/8
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大米淘洗干净。
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步骤4/8
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山药清洗干净后削皮切小块(最好戴上一次性手套削皮,避免过敏导致手痒挠心)。
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步骤5/8
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将所有材料放入破壁机搅拌杯内。
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步骤6/8
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加入700毫升清水,加入黄冰糖。
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步骤7/8
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搅拌杯放在主机上,盖上盖子,插上电源,选择米糊功能,按下启动按钮静待三十分钟左右即可。
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最后一步
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顺滑细腻的花生山药米糊,寒冷的冬季用来当早餐比豆浆更具饱腹感还更有营养,老少皆宜。
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发布于 2019-12-21
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