花生山药米糊的做法

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花生山药米糊

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山药是一种营养丰富的根茎类的植物，不仅能补充营养，还能补中益气，健脾止泻。山药有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，清除积食，还能调和肠胃增加食欲。而花生又有“长寿果”的称号，它的蛋白质含量很高，能提供人体所需的能量。两者搭配营养相得益彰，而米糊更容易被身体吸收，暖心暖胃又营养。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

山药 100克

、

花生 30克

、

大米 50g

、

冰糖 20克

、

清水 700毫升

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好所需材料。
步骤2/8 点击查看大图
花生用热水浸泡，去掉涩味。
步骤3/8 点击查看大图
大米淘洗干净。
步骤4/8 点击查看大图
山药清洗干净后削皮切小块（最好戴上一次性手套削皮，避免过敏导致手痒挠心）。
步骤5/8 点击查看大图
将所有材料放入破壁机搅拌杯内。
步骤6/8 点击查看大图
加入700毫升清水，加入黄冰糖。
步骤7/8 点击查看大图
搅拌杯放在主机上，盖上盖子，插上电源，选择米糊功能，按下启动按钮静待三十分钟左右即可。
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顺滑细腻的花生山药米糊，寒冷的冬季用来当早餐比豆浆更具饱腹感还更有营养，老少皆宜。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

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发布于 2019-12-21

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