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【藜麦百合南瓜饮】

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舞之灵小食堂

前阵子老公参加30周年的同学聚会，回来就郁闷的说，没想到大家都说他成了大胖子，看着他圆滚滚的大肚腩，的确需要减减了。第二天开始我就开始给老公制定一日三餐，油腻的食物尽量不吃，多补充蛋白质和增加粗粮用量，同时每天晚上配合快走一个小时，尤其早餐我将传统的豆浆用南瓜和藜麦以及百合做成热饮，坚持每天一杯，不知不觉间，一个月不到，他的大肚腩就不见了，整个人而且气色看上去很好，睡眠也改善了。今天我就和大家分享这款比豆浆更营养更健康的饮品做法，大家不妨都试试看，一定会有帮助的。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 20g
、
藜麦 20g
、
水 300ML
、
干百合 5个
烹饪步骤
步骤4/7

  展开全部7个步骤

小贴士

1、藜麦和南瓜比例在1:1就好，如果你喜欢浓稠一些的那么可以多增加藜麦的用量就成。2、百合可以止咳改善睡眠，所以不妨适当吃一些，很不错的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-20

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