【藜麦百合南瓜饮】
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前阵子老公参加30周年的同学聚会,回来就郁闷的说,没想到大家都说他成了大胖子,看着他圆滚滚的大肚腩,的确需要减减了。第二天开始我就开始给老公制定一日三餐,油腻的食物尽量不吃,多补充蛋白质和增加粗粮用量,同时每天晚上配合快走一个小时,尤其早餐我将传统的豆浆用南瓜和藜麦以及百合做成热饮,坚持每天一杯,不知不觉间,一个月不到,他的大肚腩就不见了,整个人而且气色看上去很好,睡眠也改善了。今天我就和大家分享这款比豆浆更营养更健康的饮品做法,大家不妨都试试看,一定会有帮助的。
营养分析
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1克
3克
13克
76
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
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常吃南瓜可使大便通畅,尤其对女性,有美容作用,清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜可以调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,更是是肥胖者的理想减肥食品。
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步骤2/7
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食材:南瓜20克,黎麦20克,干百合5个,水量300ML
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步骤3/7
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将南瓜去皮,然后切成小块,黎麦用过滤网重新干净,然后放入迷你破壁机内
步骤4/7
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发布于 2019-12-20
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