白灼芥菜，补钙好选择
芥菜虽然是营养价值很高的一种蔬菜，但烹调方法很重要，是健康的基础，在烹调过程中，如果使用大量油、盐及洗切方法错误，会影响到芥菜里的生理活性以及营养成分损失，因此在做法上采用了水煮菜，能够很好地保持芥菜成分，为自家餐桌添砖加瓦，为提高蔬菜总摄入量起到了浓墨重彩一笔。用以下方法做出来的芥菜，颜色碧绿好看，营养价值高，吃起来可口很美味，更重要的是做法超简单。
-
步骤1/7
点击查看大图
先把大蒜去皮清洗干净，用刀拍扁切碎，暴露在空气中10分钟让蒜酶和蒜氨酸相结合产生大蒜素，也是食用大蒜的好方法，能够起到抑菌作用。
-
步骤2/7
点击查看大图
荠菜清洗干净。
-
步骤3/7
点击查看大图
锅中放入清水烧开，加入一勺盐。
-
步骤4/7
点击查看大图
芥菜根部先放进去烫两秒钟，然后再放入叶子部分，加入两滴食用油，这样能保证根部和叶部同时熟，大火煮半分钟至8成熟时，捞出来摆盘即可。
-
步骤5/7
点击查看大图
在摆好盘的芥菜上面，均匀地撒上蒜末，蒜末的多少按个人口味及喜好，不要吃太多，会导致胃肠道不适和口臭的，尤其是开会或着赴约前，你懂的。
-
步骤6/7
点击查看大图
锅烧热，放入少量油，烧到7成热时，关火，用小勺子，一勺一勺地舀出热油淋在蒜末上，听到油倒下去的声音时，一股蒜香味扑鼻而来，太想吃了。淋上豉油。
-
最后一步
点击查看大图
成品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-19
白灼芥菜的其他做法
白灼芥菜的相关分类
白灼芥菜的相关推荐
-
补钙猪骨浓汤
72162人看过 -
清热补钙又好喝的鱼头萝卜汤
198683人看过 -
#养生打卡# 养血豆浆
162058人看过 -
#中小学生营养餐#补钙润肠促消化｜我家孩子超爱吃的秋葵炒鸡蛋
148242人看过 -
#橄享国民味 热烹更美味# 清肠补钙的辣椒炝炒大白菜
169658人看过 -
凤梨牛奶
26414人看过 -
#憋在家里吃什么#牛奶蛋花
101657人看过 -
水煮鸡蛋
131974人看过 -
补钙食谱 | 三白牡蛎汤，促进骨骼生长，防止骨质疏松
174117人看过 -
#COUSS（卡士）烤箱CO-960A#全麦欧包
416336人看过 -
#中小学生营养餐#营养早餐/四喜蒸饺
163874人看过 -
茄汁大虾
20370人看过
