谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下!
嗨,我是病号小鹿~ 前阵子大降温感冒的比较厉害,上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针,炎症比较高,吃了药乖乖在家躺了四五天… 拔了牙发着烧也没什么胃口,每天都在喝汤汤水水… 除了吃老白的爱心面条,吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝,抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍~ 我发现,喝粥真的一点也不单调啊,营养又好喝的养生粥可太多了! 这周跟着我一起喝粥吧,一周七款不重样的养生粥! 搭配和功效都在图文里了,大家可以根据自己需求照着做哦~ 秋冬喝碗甜甜暖暖的粥,一整天都舒服啦,秋冬干燥多补水喝粥吖!
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步骤1/47
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【养颜美龄粥】 豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆
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步骤2/47
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蒸锅里放入3根山药大火蒸熟
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去皮切小块,取一半捣成泥
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一半留着备用
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煮好的甜豆浆过滤掉豆渣
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步骤6/47
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砂锅中倒入400ml甜豆浆,放入山药泥小火加热搅拌均匀
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步骤7/47
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加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠
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步骤8/47
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盛出装碗,养颜美龄粥就做好啦
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步骤9/47
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常喝可以养颜养颜,静心安神哦~
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【养胃南瓜粥】 1块南瓜去皮切丁
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步骤11/47
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碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净
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倒入砂锅,加入450ml清水大火煮开,小火煮40分钟
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倒入南瓜丁、30g冰糖
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步骤14/47
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煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀
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步骤15/47
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盛出装碗,养胃南瓜粥就做好啦
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步骤16/47
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常喝可以养胃健脾,和胃安眠哦~
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步骤17/47
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【三黑乌发粥】 碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时
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步骤18/47
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倒入砂锅,加400ml清水小火煮40分钟
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步骤19/47
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加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞
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步骤20/47
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熬煮至浓稠
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步骤21/47
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盛出装碗,三黑乌发粥就做好啦
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步骤22/47
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常喝可以补气护肾,补虚乌发哦~
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步骤23/47
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【健脾山药粥】 1个紫薯去皮,滚刀切块,山药去皮切小段
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步骤24/47
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35g大米洗净倒入砂锅,倒入400ml清水,放入山药和紫薯大火煮开,加5ml柠檬汁,熬煮40分钟
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步骤25/47
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加入20g燕麦、30g冰糖
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熬至浓稠
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盛出装碗,健脾山药粥就做好啦
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步骤28/47
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常喝可以补脾养胃,改善肠胃哦~
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步骤29/47
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【五红气血粥】 碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净
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步骤30/47
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砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟
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步骤31/47
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加入2块红糖、10颗枸杞
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熬至浓稠
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步骤33/47
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盛出装碗,五红气血粥就做好啦
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步骤34/47
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常喝可以补血益气,调经缓痛哦~
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步骤35/47
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【祛湿薏仁粥】 锅里放入25g薏仁小火翻炒,可以祛除寒气
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步骤36/47
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砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯
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步骤37/47
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加入30g黄冰糖、250ml牛奶
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煮至沸腾
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步骤39/47
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盛出装碗,祛湿薏仁粥就做好啦
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步骤40/47
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常喝可以祛除湿气,健脾益胃哦~
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步骤41/47
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【润肺雪梨粥】 1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发
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步骤42/47
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丑耳去根撕成小朵
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锅里倒入400ml清水,倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯
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步骤44/47
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放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞
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步骤45/47
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熬至浓稠
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步骤46/47
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盛出装碗,润肺雪梨粥就做好啦
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最后一步
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常喝可以润肺清燥,止咳化痰哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-11
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