减肥中餐
产后第68天 减肥进行中 营养和卡路里都要注重
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千卡
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步骤1/17
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鸡腿肉切块,放入葱,姜,淀粉,少量酱油,抓匀腌制5分钟
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步骤2/17
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黄瓜切丁
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步骤3/17
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准备好所用食材待用
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步骤4/17
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芹菜切段
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步骤5/17
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锅中做开水
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步骤6/17
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放入芹菜
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步骤7/17
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水焯好芹菜盛出备用
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步骤8/17
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准备炒菜锅,开火,放入少量油,注意热锅凉油,放入葱,姜,大料少量
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步骤9/17
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腌制好鸡腿肉把葱姜拿出来
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步骤10/17
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放入鸡腿肉
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步骤11/17
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放入少量酱油(注意及时放酱油防止鸡肉变老)
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步骤12/17
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鸡肉煸炒后倒入黄瓜
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步骤13/17
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放入上量盐
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步骤14/17
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出锅,把葱姜大料挑拣出来,保证菜有好的口感
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步骤15/17
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准备把水焯好的芹菜放入盘中,盘中放少量胡萝卜点缀芹菜里放入少量味极鲜
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步骤16/17
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完成
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最后一步
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配上小半碗米饭,减肥餐完成
腌制鸡肉的葱姜,待腌制好后取出来,炒制时放入新切的葱姜,这样可以去除腥味口感更好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-05
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