蜜汁鸡扒小米饭
小米不是只能煮粥,做成米饭也一样好吃喔! 小米作为五谷之首,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。小米中含铁量也比较多,有很好的补血效果,磷的含量也很高,更有利于吸收 。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
准备各种食材
-
步骤2/8
点击查看大图
小米和大米2:1的比例放入电饭锅,煮饭模式煮熟
-
步骤3/8
点击查看大图
鸡腿提前两天用盐腌,冰箱保存。鸡腿洗净,两面碾入黑胡椒碎
-
步骤4/8
点击查看大图
不粘锅倒入油,鸡腿肉有皮那面朝下,中小火煎2分钟,然后翻面再煎2分钟,放入芦笋段,加入料酒和20ml水,盖盖。待水还是一点时开盖,倒入蜂蜜,把芦笋先夹起,鸡腿肉不断翻动,让蜂蜜收汁沾在鸡腿肉上就可以了。
-
步骤5/8
点击查看大图
盛上小米饭装盘就完成了✅
-
步骤6/8
点击查看大图
又香又营养
-
步骤7/8
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-01
蜜汁鸡扒小米饭的其他做法
蜜汁鸡扒小米饭的相关分类
蜜汁鸡扒小米饭的相关推荐
-
自制小米糕
522530人看过 -
珍珠小米丸子
190650人看过 -
小米夹心糕
418557人看过 -
小米糕
2829873人看过 -
泡面的神仙吃法❗️好吃到尖叫的凉拌方便面
6072259人看过 -
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
440509人看过 -
南瓜小米糕 宝宝辅食微课堂
4466743人看过 -
南瓜小米饭
174952人看过 -
凉拌茄子
21126016人看过 -
#人人能开小吃店#小米锅巴
881841人看过 -
嘎嘣脆的小米锅巴(两种口味)
847769人看过 -
贺年发糕之小米发糕
568066人看过