减肥的时候管不住嘴?自制“低热量”枣糕来帮你解馋
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周末逛超市的时候看到枣糕在促销,于是就买了一块,回家吃上一口就停不下来了,红枣的香味,甜腻的口感,马上就能控制住一个正在减肥人的理智,一块枣糕几大口就吃没了。 还没回过神来,就只剩下手上的油了,这时候理智慢慢恢复,想一想这一大块枣糕得有多少热量?从手上的油和还在回味的甜味来看,小1000大卡肯定是有了,得做上几天运动才能消耗掉吧。 相信很多正在减肥的同学,都经历过为食物失去理智,事后再自责的过程,大家都是觉得自己毅力不够,管不住嘴,才瘦不下去。 其实,人体的结构决定了必须要以碳水化合物为能量来源,就像猫喜欢蛋白质的味道一样,人天生就被甜味(碳水化合物)的味道所吸引。自制力再强的人也抵抗不住美食的诱惑,那些真正能保持好身材的人,其实更多的是用对了方法。 小白的减脂餐就秉承着什么食物都可以吃的原则,但要控制摄入量和制作方法。过分控制饮食容易让你食欲爆发,还可能造成暴食,一直在节食和暴食中反复,不仅瘦不下去,还会弄坏身体。 所以减肥的时候能不能吃甜食?小白认为是可以少吃一些解解馋的,当然如果能自己制作就最好不过了,放了什么食材自己心里有数,还能很好地控制热量。今天小白就自己做了枣糕,少油、少糖,而且做法真的超简单,只要家里有烤箱就能成功,下面来看下吧。 热量:约为3328大卡 分量:约为10份
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食材清单
加入采购清单
30-60分钟
| 切墩(初级)
低筋面粉
240g
、
鸡蛋
5个
、
红糖
50g
、
红枣
200g
、
玉米油(无味植物油即可)
100g
、
泡打粉
1g
、
食用小苏打
5g
、
杏仁片
10g
、
清水
适量
烹饪步骤
-
步骤1/9
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食材集合。
-
步骤2/9
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红枣去核,放沸水中煮软(约15分钟)。
-
步骤3/9
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捞出红枣,用料理机将其搅碎。(注意:a、不用把红枣中的水分挤出,太干一会还要加水;b、如果没有料理机,可以用刀切碎)
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-11-25
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